第114章 千年老妖(第3/3 页)

是声音好等等，让佩奇好好学学别人的优点。

佩奇萌生了一个理想，那就是要代表国人实现历史突破，拿到世界大赛的金奖。有追求和目标就有动力，但愿佩奇能实现自己的梦想，让我们为她鼓劲。

神奇的3乘50训练法

中饭后，猪爸爸与小猪佩奇玩藏猫猫的游戏，当猪爸爸抓到佩奇的时候，她努力挣脱，猪爸爸感觉佩奇身上比以前更结实有劲，抓起来可费劲了。想想佩奇50多天前开始隔一天练一次3×50的锻炼，看来坚持练了50天的3乘50真的效果明显。

3×50指的是：50个蹲下起立，练下肢肌肉，一般一次完成；50个仰卧起坐，练核心肌肉，一般分两次完成；50个俯卧撑，练上肢肌肉，一般分三次完成。练一圈下来，把全身的肌肉基本练到了。这属于无氧训练，平时散步、慢跑等是有氧训练。

看来坚持3×50锻炼50天就有明显效果哈，猪爸爸自己还加了50个曲臂练上肢的肱二头肌，一般分两次完成，相信是有效果的。

真经：世界上最难的事情是坚持，最最难的事情还是坚持，没有之一。最有效果的也就是坚持，只要坚持锻炼身体，坚持有氧训练和无氧训练相结合，身体就会更结实。

天下没有免费的午餐，有的话那一定就是毒药。为什么这样说呢？这是无数的事实证明的，免费的东西往往是最贵的。

小佩奇坚持在朋友圈里读英语打卡，按要求，开头带上宣扬佳音英语的标语，坚持超过21天后，佳音英语学校的老师给佩奇发了个大奖品——地球仪，其实领到的奖品地球仪就等于是广告费，不是白给的。

小胖欢欢可以用听功，知道对方的话中话，以及背后说的话，坚决不能吃白食，否则对方背说的话，恨的是让人难以忍受，

在背后喜欢咬舌头的，还是远离为好，在这方面的教训有很多。

今天的四套试卷题目做了吗？听功训练有进步吗？

（未完待续）

本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！