第1章 月22日(第1/1 页)
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（幂次法则）
……下午2:31
谢谢你，抵抗住了诱惑。
当诱惑来临时，去吃东西
允许
……《意志力》笔记
警惕“踢猫效应”，意志力不够了保持静默
不然会更容易被激怒、被发笑
糖分带来意志力，稳定的血糖供给，蔬菜，水果，鱼…
最好的方法是一次只设一个目标…
计划要长远…
努力保持心情好靠的不是意志力，而是价值观
提升意志力--集中精力保持一个习惯（10点后不看屏，听书后睡觉）
一段时间只做一件事
不要计较太多目标
不要拒绝，需要意志力，吃点喝点东西后再做
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